【推荐阅读】下午第一堂课总是犯困,原来是因为这个!

作者:快乐学教育 浏览: 发表时间:2021-05-26 17:33:12

明明没有熬夜这一习惯,早上起得也不算早,但是每天吃完午饭都特别困,困意一直持续到下午的第一堂课,挡也挡不住。

小乐老师想起自己以前上学的时候,下午的第一堂课永远是最难熬的,上下眼皮不听话的打架,不知道同学们有没有同样的感受。
为什么我们吃完午饭就开始犯困呢?小乐老师不知道问题出在哪里,于是好奇心驱使我开始上网寻找答案。

有网友是这么说的:吃完饭之后,血液会集中到消化系统来帮助肠胃消化和蠕动,所以导致大脑供血不足,我们之所以感觉到困,是因为大脑缺氧 。
其实我们稍微想一下就知道事实可能没有那么简单,大脑是人体的重要器官,血液肯定要优先供给,怎么会因为一顿饭就缺氧呢?

还有科学家研究表明,吃完饭之后,大脑的血液供给不仅没有变少,反而还增多了。所以大脑缺氧导致困的说法还是站不住脚啦。
既然不是因为缺氧,那我们为什么吃完饭就爱犯困呢?为了给同学们解开答案,小乐老师找到了这几种说法:


01 胆囊收缩素

人只要一吃饱,体内就会自动分泌一种激素,叫做“胆囊收缩素”。这种激素可不怎么老实,它是专门“诱惑”大脑睡觉的,它的分泌和我们的饭量有关,人吃得越多,这种激素的功力就越强;吃得食物越油腻,它分泌得就越多。

所以呀,要想饭后不困,就得控制食量,一般吃个七八分饱就可以了,同时也不能吃得过于油腻,记得多吃蔬菜,荤素搭配才是yyds~ 


02 食欲素

食欲素和上边的兄弟对着干,胆囊收缩素让人想睡觉,而食欲素让人变精神。

但人吃饱后,食欲素的克星——血糖就会增加。血糖抑制食欲素的分泌,当食欲素含量低下,人就会变得昏昏欲睡,难以抵挡困意侵袭。

血糖的升高和吃什么也有关系,中国人爱吃面食和米饭,这些都是高碳水化合物的食物,会导致血糖急速升高,从而让人饭后想睡觉,也就是人们常说的“饭晕”。


03 胰岛素

血糖可不是什么省油的灯,不仅抑制食欲素分泌,还要给胰岛素捣乱。饭后人体吸收了葡萄糖,就会分泌胰岛素来控制血糖。

而胰岛素会间接促进褪黑素形成,褪黑素又会让人想睡觉。所以总结来说就是,胰岛素忙活半天抑制血糖,最后还是让人想睡觉。胰岛素表示心好累啊!

除此之外,还可能是身体本身的问题导致饭后困倦。比如糖尿病患者很嗜睡,或者是脾虚等身体原因,如果饭后十分头晕困倦,也要注意身体是不是出现了问题,需要及时看医生~


也许还有同学和小乐老师一样,从上学起就养成了睡午觉的习惯,所以只要吃完饭,困意自然就来了。

有的同学可能说,吃完饭困了就睡一觉嘛,但是小乐老师要提醒大家,吃完饭不要马上去睡觉!因为食物还没有被完全消化,直接睡觉会给身体带来负担哦。

所以吃完饭后要先消化一下,可以出去散散步,哪怕你只是站一会都可以。如果有同学不想睡觉,或者是没时间睡觉的话,小乐老师可以再分享几个缓解“饭困”的方法。

饭前15分钟喝一杯水,可以让你吃得少点,还可以阻止血液快速下降,或者是多吃蛋白质,补充好能量,能够起到提神醒脑的作用。

吃饭时要慢点吃,细嚼慢咽可以让食物更快被消化,还能减缓升糖速度,还有就是前面提到的不要吃太多米面,控制食量哦。

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