【推荐阅读】一紧张就肚子痛的原因竟然是...

作者:快乐学教育 浏览: 发表时间:2021-05-14 17:39:22

中高考即将来临,除了知识有没有掌握,小乐老师还想和大家聊聊考试心态,不知道有没有同学和小乐老师一样,一到紧张的时刻就肚子痛。

其实有时候考试难住我们的不是试题,而是每次考试前的肚子痛...小乐老师曾经以为是自己肠胃出了问题,但是做了检查之后,发现是我错怪我的肠胃了。于是好奇心驱使我去寻找了真相,原来这是一种叫做“肠易激综合征”(IBS)的疾病。

大家不用害怕,与其说它是一种病,还不如说它是暂时的肠胃功能异常。其实全世界都存在这种情况,而我国的发病率是在10%左右,也就是说大约10个人中就有1个人得这个病,并且以中青年和女性为主。

那么到底怎么判断自己是否得了这种病呢?

①腹痛或腹部不适反复发作而排便后症状改善

②紧张或焦虑时伴有排便频率的改变同时伴有大便外观改变

③以上的情况已经持续超过6个月最近3个月内每月至少发生3天
如果满足这些情况,那么你很可能患上了IBS。当然,最好去正规医院进行诊断,方便对症下药。

既然知道了这种病,我们就来看看患病原因吧,也可以帮助同学们避免这种情况的出现。


 · 精神因素 · 

心理应激反应对肠胃有显著影响,焦虑和紧张都会刺激肠胃蠕动,引起腹痛。

 · 遗传因素 · 

如果直系亲属患有IBS,那么患病的概率会增加。

 · 肠道刺激 · 

冷食、油腻饮食、辛辣饮食以及烟酒生食等,都会刺激肠道。


想要缓解这种情况,需要综合治理、对症下药。在这里给同学们两个建议:

调节心态

肠胃就像一面镜子,它非常敏感。当你情绪紧张、精神压力过大的时候,你的肠道功能也会紊乱。
对于考试,同学们不必太过紧张,只要你做了充分的准备,全力以赴就好了。考试只是对一段时间学习成果的检验,结果并不能决定什么。


生活及饮食

虽然学习很忙,但也要记得出去运动运动,注意劳逸结合。
要养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足睡眠。规律饮食,避免暴饮暴食。
考试之前为了“不掉链子”,一定要尽量避免吃一些刺激性的食物,养好肠胃。


小乐老师还要和大家分享几个对肠胃好的食物,即使平时管不住嘴,考试来临前也请各位干饭人谨慎干饭。
1.小米小米含有丰富的维生素B1和维生素B2,这些B族维生素对于养护肠胃有好处,不爱吃小米的同学也可以尝试其他软烂的面食。
2.南瓜南瓜含有丰富的果胶、矿物质和维生素,对胃黏膜具有保护作用。
3.鸡蛋羹鸡蛋羹清淡易消化,适合肠胃不好的同学。此外,同学们还要了解自己的身体,避免食用过敏或不耐受的食物,否则会加重肠应激反应。

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