【推荐阅读】熬夜和早起,哪一个学习效率更高?

作者:快乐学教育 浏览: 发表时间:2021-05-08 14:59:03

伴随着学习任务越来越重,不少同学都产生了一个疑惑:熬夜复习和早起备考,哪个效率更高?

熬夜的话身体吃不消,犯困的时候效率也不太高,不熬夜的话又感觉时间不够用......

熬夜党认为晚上安静、不容易受到外界的影响,学习效率自然比早上要高(其实也有可能是因为早上起不来~)

早起党则认为晚上脑子就像一团浆糊,早上起来神清气爽,学习更有精神。

小乐老师认为,不管是熬夜还是早起,还是要和自己的实际情况相结合。


熬夜精神可嘉,但方法不可取

经常有同学说,我很努力,每天挑灯夜战,该做的题我也做了,该背的公式我也背了,为什么成绩就是上不去?原因是什么呢?


1.学习抓不住重点,把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。

比如做作业,就机械地照抄课堂上做的笔记,脑子基本放空,只剩下眼部动作,找到对应点;手部动作,抄写下来。还有嘴上反复读概念,把书反复的看却没有深入的思考,都属此类。

2.和难题较劲,给自己下命令必须要做出来。

有时候花大量时间跟一道题较劲,看似给出了寻根究底的态度,却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终不仅浪费了时间,也没找到有效的方法,还打击了自己的自信心。


3.偏科严重,只学自己喜欢的科目,弱科避而远之。

坐在书桌旁第一个拿出来的永远是自己擅长科目的作业,对于一直学不好的科目,总是留到最后再敷衍几笔了事。


4.不断地变换学习方法,无法持续深入学习。

尝试早起读英语、制定计划逐个落实等,但都是浅尝辄止,试过几次觉得太难深入,就放弃了。


是熬夜“挑灯夜战”,还是早起“闻鸡起舞”?是所有同学都会面临的一大问题。

熬夜和早起,究竟哪一个学习效率更高呢?其实,想弄清楚也不难,只要去试一下就知道了。花几天时间自己去找出答案,因为适合自己的永远是最好的。

如果你是一个愿意对自己“下狠手”的人,那你完全可以一直学习到犯困。因为对你来说,学习的主动权是始终握在自己手里的;如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学,就没必要强行熬夜了,毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。


找到自己记忆的最佳时段

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验。根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说,要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

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