【学习干货】为什么你学习效率低?还不都是因为...

作者:快乐学教育 浏览: 发表时间:2021-03-19 09:45:08

总说学习效率,什么时候学习效率最高?

当然是大脑最清醒的时候!


所以,要想花最少的精力达到最好的效果,一定要科学用脑,每天利用最佳时间学习,而该休息的时候休息。劳逸结合,保证学习效率,才能轻松考高分。


什么时候是大脑最清醒的时间?


生理学家研究发现,大脑在一天中有四个时间段最为清醒,即是学习的高效期。如果安排得当,有助于更好地掌握、巩固知识。


01 最佳学习时间:清晨起床后


大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,处于新的活动状态,是最清醒的时段。


此时,无论认字还是记忆,印象都会很深刻。学生趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适,如英语单词、语文文言文、诗词等。


有时即使记不住,大声念上几遍,也会有助于记忆。所以,清晨是一个最佳的学习记忆时间。

宜:背诵

忌:赖床



02 最佳学习时间:8:00-10:00


8点过后,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力。人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳。此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

这个时间段适合学习一些难度比较大、考验思维能力的科目,往往在清晰的思路中能够事半功倍。


宜:攻克难题

忌:发呆


03 最佳学习时间:18:00-20:00


虽然不是记忆力和注意力的高峰阶段,但经过了晚餐时的放空,此时大脑属于很好的放松状态,也是用脑的最佳时刻。


不少人利用这段时间复习,加深白天学知识的印象,归纳整理,同时也是整理笔记的黄金时机。


宜:归纳

忌:东张西望



04 最佳学习时间:睡前一小时


有没有这样的经历:入睡前背一篇课文总是背不下,一觉睡醒,回想起这篇文章,居然背下来了。


研究显示,睡眠能够使知识在大脑中进行重播,从而加深人们对知识的记忆能力。


纽约大学朗格尼医学中心的研究人员研究发现,经过睡前学习的人,在睡眠中大脑细胞相互传递信息的神经树突棘异常活跃;并且在大脑细胞的突触也更容易释放递质,加强信息传播通道的作用。此外,学习后入眠的人们大脑在深度睡眠或慢波睡眠时细胞活跃度有所增加。


因此,你睡前记忆的知识,入睡后仍会在大脑中重播,不断加深记忆。利用这段时间来加深印象,特别是复习一些难于记忆的东西,是十分高效的时间利用方式。


宜:回顾

忌:玩手机


当然,这是人类的一般性学习时间规律。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。不同的同学应该有自己独有的学习时间规律和习惯。

等你也找到了自己的最佳用脑时间,用最少的时间学到最多的东西,你就也能像学霸那样说一句“我其实也没花多少时间在学习上”了。

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